以下是谷歌浏览器插件后台任务卡顿的快速定位技巧：
1. 检查系统资源占用情况：打开任务管理器（在Windows系统中按Ctrl+Shift+Esc，Mac系统中可通过活动监视器查看），查看CPU、内存等资源的使用情况。若系统资源被大量占用，可能导致浏览器插件运行卡顿。此时可关闭一些不必要的后台程序或进程，释放系统资源。
2. 查看浏览器扩展程序：点击浏览器右上角的三个点菜单，选择“更多工具”，然后点击“扩展程序”。在这里可以看到已安装的所有扩展程序，逐个禁用扩展程序，然后重新加载网页或执行相关操作，以确定是否是某个扩展程序导致的任务卡顿。如果禁用某个扩展程序后卡顿问题得到解决，那么很可能就是这个扩展程序的问题。可考虑更新该扩展程序到最新版本，或者寻找其他替代的扩展程序。
3. 检查网络连接状况：不稳定的网络连接也可能导致插件后台任务卡顿。可尝试打开其他网页或进行网络速度测试，检查网络是否正常。若网络存在问题，可尝试重启路由器、切换网络环境或联系网络服务提供商解决。
4. 查看浏览器控制台日志：按下键盘上的F12键（或在浏览器菜单中选择“更多工具”-“开发者工具”），打开开发者工具。在“Console”选项卡中，查看是否有与插件相关的错误提示或警告信息。这些信息可能有助于定位插件卡顿的原因，比如某些脚本错误或资源加载失败等。
5. 更新浏览器和操作系统：确保谷歌浏览器和操作系统都是最新版本。旧版本的浏览器或操作系统可能存在兼容性问题或已知的漏洞，导致插件运行不稳定。及时更新可以修复这些问题，提高浏览器和插件的性能。